凤凰彩票，至于理由嘛！说是：方便面高油、高盐、添加剂多；罐头和速冻食品因为加热和冷冻，营养损失很严重，罐头肯定加了防腐剂凤凰彩票，所以保质期半年一年的；麻辣烫则是口味重、不卫生。

　　营养学上并没有「垃圾食品」的说法。再说了，就算它们不怎么营养，你也可以从中选到更为营养的凤凰彩票，而且还可以搭配着吃得很营养，下面就具体说说。

　　可是这款油炸方便面能量却高达484千卡/100克，是前者的1.6倍，脂肪高达27.4克/100克，是前者的5.5倍。

　　蔬菜可以搭配西红柿、金针菇、香菇、小油菜、圆白菜、油麦菜等，量最好搭配到150-200克，一个中等大小西红柿差不多就是200克；蛋白可以搭配虾仁、鸡蛋、卤牛肉等，量的线个冷冻虾仁。

　　就算油多盐多也有办法拯救，比如豆豉鱼罐头，先把罐头里的一部分油倒掉，用剩下的少量油炒菜，多加一些菜(像下面这一盒至少配300克菜)，然后也不放盐就行，这样一搭配营养就不错了，我们家喜欢搭配油麦菜和木耳炒，挺好吃的。▲图：豆豉鱼罐头(电商截图)

　　至于加了很多糖的水果罐头，跟新鲜桃子比怕热的维生素是损失了一些，但是膳食纤维和矿物质基本不会损失，可以吃些水果但是得少喝糖水。

　　如果网上点餐，什么点了多少一目了然，比如主食点到50-100克、蛋白点到100克-150克、蔬菜点到150-200克

　　但是你可以选能量低些的汉堡，比如原味板烧鸡腿堡、麦香鱼汉堡、吉士汉堡能量分别为404千卡、342千卡、299千卡。▲图：原味板烧鸡腿堡(M官网)

　　至于缺菜的问题，可以点个蔬菜沙拉，或者附近水果店买一些小圣女果、黄瓜、西红柿来搭配。一句话总结：

　　今日互动：你觉得哪些食物是「垃圾食品」，你是如何改良着吃得更健康的？留言区互动呀。