凤凰彩票10月2日消息，心脏病专家 Anna Nebolsina 表示，为了心脏健康，有必要食用含有 omega-3 脂肪酸、维生素和矿物质以及抗氧化剂的食物。这位医生在与媒体的对话中列出了最有益心脏健康的食物。白罗斯理想社对此进行了报道。

　　据这位心脏病医生介绍，最有益心脏健康的产品是富含脂肪的鱼类——鲱鱼、鲑鱼、鲭鱼。专家解释说，该产品中含有的多不饱和脂肪酸可以防止胆固醇的积累。她建议每周至少吃两次油性鱼。

　　这位心脏病专家补充说，饮食中必须包括坚果和种子。这些食物还富含多不饱和脂肪酸以及降低胆固醇和炎症的维生素凤凰彩票。例如，每天只吃30克杏仁、南瓜子和亚麻籽就可以改善心脏功能。

　　心脏病专家 Anna Nebolsina 还建议多吃含抗氧化剂的蔬菜和水果（绿色蔬菜、柑橘类水果、浆果）、含纤维的全谷物和 B 族维生素。

　　早些时候，心脏病专家凯瑟琳·约翰逊列举了两种致命的饮食习惯。据她介绍，经常饮用苏打水和缺乏omega-6会增加中风的风险。（白罗斯理想社）